Как вы просыпаетесь утром? О чем вы думаете?
Многие просыпаются “не по правилам”. О чем некоторые думают, лучше и не говорить. У многих утреннее настроение вряд ли можно назвать безоблачным. Многие просто вскакивают с постели и потом меня не удивляет, что с утра многие не в духе. Люди резко прерывают сон, а утром, как вы знаете, спится особенно сладко.
Я поступаю иначе. Я открываю свои хорошенькие немножко заспанные глазки, смотрю на часы и убеждаюсь, что проснулась вовремя. Потом, я не вскакиваю как сумашедшая, а начинаю медленно выходить из состояния сна.
5 минут для здоровья и красоты
5 упражнений, которые, если в комнате слишком прохладно, мжно выполнить под одеялом.
Благодаря этим упражнениям я начинаю свой день бодрой и веселой. Эти пять упражнений, выполненных лежа, хорошо влияют на работу сердца и кровеносных сосудов, тем более что весь день мы проводим на работе стоя или сидя. После ночного отдыха такая гимнастика помогает организму перестроиться в вертикальном положении.
Упражнения выполняйте в спокойном темпе, времени они займут немного. Уберите подушку из-под головы и приступайте к упражнениям.
1. Потягивание. Само название говорит, что надо делать. Лежа навзничь под одеялом, вытяните ноги, сильно выпрямляя колени и ступни, касаясь пальцами ног края постели. Одновременно вытяните руки над головой, выпрямляя пальцы и сильно напрягаясь. Потом надо полностью расслабить мышцы, опустив руки вдоль тела.
Такое потягивание надо проделать 3-4 раза.
2. Долой второй подбородок. Если, пока у вас его нет, но он может появиться, поэтому срочно начинайте делать это упражнение. Подвиньтесь к краю постели, свесьте голову вниз, руки вытяните вдоль туловища, повернув ладони вниз. Медленно считайте про себя до пяти, одновременно наклоняя голову вперед до упора в грудную клетку. Потом так же, медленно считая до пяти, закиньте голову назад. Начните упражнение с 3 раз и постепенно доведите до 10.
3. Раз налево, раз направо. Лягте на спину, руки свободно вытяните вдоль тела. Медленно поднимите левую ногу, сгибая ее немного в колене, и опустите за выпрямленную правую ногу, после чего вернитесь в исходное положение. То же проделайте и с правой ногой.
Повторите упражнение для каждой ноги 8 раз.
4. Доброе утро, ножки. Лежа на спине с вытянутыми вдоль тела руками, поднимите выпрямленные в коленях ноги настолько, чтобы вы могли увидеть носки, после чего вернитесь в исходное положение.
Это упражнение проделайте 5 раз. Потом подвигайте ступнями совершенно свободно и в любых направлениях.
5.Я уже проснулась. Перевернитесь на живот, голову поверните направо. Сильно напрягите все тело, причем ноги, голову и плечи приподнимите (вы должны почувствовать, как сильно напряглись мышцы спины и ягодицы). Руки плотно прилегают к телу. Три раза резко поверните голову – влево, вправо, влево, потом расслабьте мышцы и лягте на постель уже на левую щеку. Повторите упражнение. После того как вы проделаете это упражнение 4 раза (2 раза в одну сторону, 2 раза в другую), вы с удовлетворением убедитесь, что уже окончательно проснулись.
Сразу же настроение у вас улучшится, и вы охотно выскочите из-под одеяла.
Related posts:
Комментарии