соотношений между фазами труда и отдыхаСохранение естественных жизненных ритмов является одной из важнейших  проблем медицины. Это относится к людям, подвергающимся  большим нервным нагрузкам.
Здесь следует говорить о сохранении приемлемых соотношений между фазами труда и отдыха как в течение дня, так и более длительного периода времени.

Разумеется, это не только вопрос почасового графика, который может составить себе каждый. Решающим фактором часто является  умение «переключаться» с жизнедеятельного тонуса вегетативной нервной системы на такое состояние организма, которое способствует регенерации и определяется блуждающим нервом, противоположным действию симпатического нерва. Если создать такое переключение не удается, то, несмотря на перерыв в работе, усталость может остаться.
Кто не способен «переключаться» или «расслабляться», рано или поздно оказывается в состоянии перенапряжения, снижения работоспособности и хронического переутомления. Многие методы, описанные, особенно водолечение, могут помочь при переходе от периода активной деятельности к периоду отдыха. Но это можно освоить также и другими путями. Некоторые из часто рекомендуемых способов расслабления  служат этой цели и способны оказать  существенную помощь в преодолении сильных нервных потрясений.
Пример: как используется возможность наблюдения за дыханием для расслабляющего воздействия на тонус вегетативной нервной системы и одновременно для улучшения дыхания. Этот метод (дыхание – обратное действие) основан по принципу обратной связи.  При этом используется прибор, который позволяет видеть или воспринимать  на слух дыхательные движения грудной клетки или поток воздуха в гортани. С помощью этого метода удается поразительно быстро установить признаки перестройки вегетативной нервной системы. Результат заметен также по снижению частоты пульса и дыхания, признаки гармонизации можно регистрировать даже по мозговым токам.
Улучшение условий для «внутреннего дыхания» способствует наступлению периода отдыха. Результат может быть достигнут путем усовершенствования возможности восприятия с помощью упражнений на концентрацию внимания. В этом случае больной обучается самостоятельному устранению нарушений ритмического чередования труда и отдыха.
Более того, регулярное применение физиотерапевтических методов способствует улучшению регуляции, что не в последнюю очередь влияет на стабилизацию нарушенных ритмов в таких функциональных процессах, как регуляция сердечно-сосудистой системы и сон.

Восстановление нарушенных биологических ритмов

4 thoughts on “Восстановление нарушенных биологических ритмов

Оставить комментарий